相差多少算正常？

绝对好奇。

为什么早晚体重不一样？啥时候称体重更准？看完视频你就都明白了。

首先要知道一天内体重上下浮动1~3kg是正常现象，肌肉脂肪通常不会一夜暴增。导致变化的关键是水分，水分占身体%左右，碳水和盐都会储水。一天中吃下各种食物，晚上称重数值自然上升。如果吃得太咸、太甜、太多，身体水分滞留，增重更明显。

而在睡眠时身体仍在不断耗能，睡醒后胃内食物排空，体重就会相对减轻。此外荷尔蒙变化、运动等也会影响称上的数值，尽量在同一时间环境状态下称重才更有参考性。比如早上排便后穿同样的衣服，取一周的平均值，得出的结果会相对客观。

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