天气寒冷的冬天，依旧有许多Running Man坚持晨跑晨练，在这先向你们竖个大拇指！对于爱跑步的人来说，在户外和健身房是两种截然不同的体验。健身房有着相对恒定的环境和温度，但跑久了难免觉得枯燥。户外天气变化不定，天气好，能享受温暖阳光和新鲜空气（如果有的话），天气不好，就要做一些防范措施。主页妞给大家带来户外跑步指南，一起奔跑吧！

1.时间

2.天气

3.衣服

4.保暖

5.鞋子

6.热身

7.节奏

8.路线

9.加餐

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